Какие продукты включить в свой рацион

Прежде, чем запомнить что-то важное, пусть школьник съест салат из огурцов и капусты или зеленых листьев салата с петрушкой и укропом. Эти растения богаты витаминами группы В_, фолиевой  и аминокислотами, недостаток которых дефицит памяти и синдром рассеянного внимания.

Диета Мнемозины.

Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг

Лучшему запоминанию способствует калий и кальций, содержащиеся в куpaгe, изюме, печеных яблоках, кефире, йогурте, твороге, сыре и других молочных продуктах, моркови.

От напряжения и усталости хорошее средство – лук

Выносливости способствуют  - орехи (укрепляют нервы) (фисташки, арахис, миндаль). Норма для ученика — не менее 5-6 штук в день!

Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение

От нервозности вас избавит – капуста

Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.

Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности.

Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится: сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.

Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Врач подскажет, по какой схеме принимать его.  

Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску, также хорошо активизирует обмен веществ в клетках мозга, улучшает и обостряет память, облегчает запоминание., морковь ,поэтому на завтрак можно съесть тарелку тертой моркови, заправленной сметаной или маслом.

Природный стимул

Старшеклассникам, особенно будущим выпускникам, приходится запоминать гак много информации, что в голове она просто не успевает уложиться.

• Давайте им по утрам перед школой один из растительных нейростимуляторов. Активизируют процессы запоминания препараты родиолы розовой, заманихи, элеутерококка, лимонника, аралии маньчжурской, левзеи, корня женьшеня. Они продаются в виде настоек, сухого сырья или специальных чаев, тонизирующих умственную деятельность. Способ применения и возрастную дозу читайте на упаковке!

• Чаще варите подросткам каши. Традиционно считалось, что при напряженной умственной работе мозгу нужно много глюкозы, которую организм быстрее всего получает при расщеплении сахара. Но канадские биохимики из университета города Торонто установили,  что на скорость и качество запоминания самым благоприятным образом влияет ячневая и перловая каша. Ученые рекомендуют кормить школьников этими кашами.